cos na

Ciezko mi cos tu napisac ale posilkow masz troche za malo zeby utrzymac mieso na odpowiednim poziomie predzej czy pozniej ci poleci w dol. Dorzuc 1 lub 2 posilki bialkowe i staraj sie trzymac zalozen dietetycznych. Ja mialem podobna diete rok temu ale duzo bardziej "racjonalna" (przede wszystkim 6 posilkow). Pozdrawiam

Jak masz oblesną opone i jest Ci z nia zle to nie ma sensu robic masy bo opona sie jeszcze powiekszy poczytaj na SFD o rodzajach diet i cos zaproponuj, a otrzymasz dalsze instrukcje

qazar, ciekawe jak biegales 12 km i 50km na rowerze ze 115kg na karku?? Cos mi sie nie chce wierzyc I teraz jeszcze 8 czy 11% fatu? Pozdr

dobra dobra ja tez znam wielu co duzo targają i jak sie zapytasz co biora to oni ze nic na sucho jada, a sa jednym wielkim pryszczem z desperacją... wiec kto ci teraz powie że coś brał, kazdy chce mówic ze ma swietną genetyke jak arni i jest najleprzy w tym co robi a tak na prawde wspomaga sie ostro... ale kto ci teraz to powie jesli masz łeb a [...]

[...] Spie sobie po imprezie, zryty konkretnie a tu o 5.00 rano słysze ze ktos napierdziela z piesci w łokno balkonowe. Ubrałem sie w dresik i buty i patrze z daleka, koles chyba cos dojrzal i zaczyna swieci mi latarą do chaty hehe! ja jeszcze lekko sfazowany mówie sobie, kurna poczekam az sie włamie do chaty i mu ***ne z zaskoczenia hantelkiem, [...]

[...] sa sprawdzone.Chociaz co do zółtek to jest kilka teorii.Nie mow mi prosze ze mleko jest lekko strawne.Mleko zawiera laktoze,a Twoim zdaniem jest ona lekko strawna??Sorry ale ja jestem innego zdania.Ale moze wiesz cos ciekawego na ten temat,to podziel sie ze mna.Z checia "wyslucham".Po to jest te forum zeby dzielic sie swoimi teoriami.

Ups!!Szczerze mowiac zapomniałem o łydkach :] WSPIECIA NA PALCE W STANIU ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU I jeszcze jedno jeszcze zostal brzuch...tam gdziesz czytalem cos w tym stylu, ze brzuch do wymenczenia...ale 1 cwiczenie czy 1-3 roznych cwiczen do wymenczenia?? Co do priorytetwo-najbardziej zalezy mi na (kolejno) klata, bic, tric

Witam mam problem z dobraniem treningu... chodzi mi o dobór poszczególnych partii na poszczególne dni a coś o mnie: wzrost 187 waga 78 miałem teraz roczną przerwę w siłce więc tak jakby zaczynam od początku trening bym raczej wolał bardziej na masę... jak myślicie ile razy w tygodniu powinienem chodzić ? 3? 4? i jak rozdzielić partie ciała ? [...]

NOV to taki no z dymatiza - aakg z dodatkiem tauryny i vanadylu podobne cos jak nox3 z universala - tu sa rozne formy argininy najprostszy jet nitric boost z optimum - sama arginina wg mnie najlepiej z tego wychodzi.....xpand - tak jak napisal borsuk co do livera to ja profilaktycznie stosuje po 1 kaps dziennie i mysle ze jest ok ( swoje lata i [...]

Wg mnie jeśli zjesz coś słodkiego od czasu do czasu i do tego z rana to nie masz się czym martwić. Każdy ma czasem ochotę Nie podejmuj nierealnych decyzji, że nigdy w życiu żadnych słodyczy. Tak nie wolno, bo przy się trafi "okazja" pofolgujesz sobie z nimi aż zanadto Jeśli dopadnie Cię wielka ochota na słodkie to nie odmawiaj sobie, [...]

Masc bez recepty. Sam nie wiem czy mi pomogła... ale na razie nie nie boli i czuje sie swietnie ale jeszcze tydzien SD wiec myśle że bedzoie dobrze. 1. Czy w HST KONIECZNIE należy zrobić faze 15 powt.??? (nie wiem czy robić nie mam maksów wyznaczonych na nie, bede kreatyne kupował i wyliczyłęm ze by mi jej starczyło na cały Makrocykl (15,10,5 [...]

Ale czytalem ze jak po treningu nie uzupelnie weglowodanow to to bialko ktore spozyje pojdzie na odnowienie energi czy cos takiego. A jeszcze jedno czy np jak jestem na zajeciach jak taa odzywke sobie wezme ze soboa i z mlekiem wypije to jako "posilek" moge traktowac??

Zamiast wpisywac nowe posty jak cos zapomnialas, mozesz edytowac swoj ostatni, o ile tez jest ostatni w temacie klikajac na taka koperte (tu: kolo sloneczka twojego gg) Pozdr.

cos mi sie zawisza te sfd :-% ....czyli co w takim razie mozna lapac mase na ckd i zarazem gubic tluszcz - tak ???

[...] i zakladamy jakies wieksze obciazenie na pierwszą serie (bo mamy swieze sily), a potem co seria to mniej, prosta logika tak podpowiada tymczasem przychodzimy zakladamy cos mniejszego i potem dokladamy tak ze teoretycznie w ostatniej serii mamy najwiecej KG i najmniej sily bo jestesmy zmeczeni po poprzednich seriach meczy mnie to bardzo :P [...]

coś mi się zdaje, że ta stówa przyda się najbardziej do tego żebyś nakupił więcej jedzonka/ryży, twarożku, mięsa itp./, to powinno pomóc najwięcej i jedynie to, no bo cóż da gainer gdy jesz jak wróbelek/szczególnie taki w którym nie zgrzeszono większą ilością białka/nawet jak na gainera/...

czemu nie cwiczysz nog i plecow (to sa najwazniejsze partie miesniowe, zarowno jezeli chodzi o sile jak i o wyglad calej sylwetki) "3 serie na dana grupe miesniowa" - zle doczytales, nie chodzi o grupe miesniowa, ale o cwiczenie choc moim zdaniem najlepiej est na cwiczenia zlozone stosowac 4-5 serii, a na izolowane 3 Timki74 - zycze ci [...]

naruto hehe pamietam jak pare dni jak wyszedl pierwszy odcinek w japoni sciagnelem go i obejzalem na kompie to bylo cos a teraz monotonia i d****nosc nic ciekawego i wieje nuda w odcinkach

Witam jestem z malego miasteczka a najblizej mam do Jeleniej Góry Odrazu mówię że chodziłem na Krav Maga niestety nie ma już jej :(. Chciałbym chodzić na coś bardzo podobnego co byście mi zaproponowali i dlaczego ?

[...] miesnie a dopiero potem jakosc( z tego co wiem to tak w sumie wyjdzie szybciej). HST powiedzialem ze ponoc jest dobrym treningiem na mase i nie doczytalem sie amy mylu jakies przeciw wskazania co do starzu ale tak na moje oko to przy 5 i 5 negatywnych moze byc niezbyt dobrze dla stawów. On sam podja decyzje, aby nie bylo ze cos zle powiedzialem